Ti piacerebbe allenarti intensamente, accelerare davvero e ottenere rapidi successi? Allora potresti aver sentito parlare di Freeletics, un efficace programma di allenamento con i pesi. In un colloquio con l'esperto del controllo dei costi, chiariamo quanto devi spendere per la guida all'allenamento e il piano di esercizi e nutrizione. Troverai anche molte preziose informazioni su questo allenamento, che è attualmente sulla bocca di tutti.
Cos'è Freeletics?
Controllo dei costi: Freeletics è una forma di allenamento a corpo libero basata su app, fondata da studenti di Monaco di Baviera come azienda in fase di start-up. È uno sport in cui ti alleni solo con il tuo peso corporeo. In media, le unità formative durano mezz'ora e possono quindi essere facilmente integrate nella vita di tutti i giorni.
Freeletics combina diverse forme di allenamento.
Freeletics combina l'allenamento ad alta intensità con l'allenamento a intervalli ad alta intensità. L'efficacia dell'allenamento è supportata da piani nutrizionali. Con questo programma stabilisci i tuoi obiettivi individuali: che tu voglia perdere peso, costruire muscoli o semplicemente rimanere in forma, tutto è possibile.
Quali costi devo aspettarmi?
Controllo dei costi: le quattro app disponibili:
- Formazione Freeletics,
- Palestra di Freeletics,
- Freeletics Nutrition,
- Freeletics Running
può essere scaricato gratuitamente. Puoi anche trovare alcuni allenamenti, corse ed esercizi gratuiti alla voce di menu "Esplora". In questo modo, puoi prima provare se questa forma di allenamento è adatta a te senza correre alcun rischio.
È quindi necessario sottoscrivere un abbonamento. Puoi trovare quanto costa nella seguente tabella:
| Durata dell'abbonamento | Allenatore di formazione | Coach di nutrizione | Coach di formazione e nutrizione |
|---|---|---|---|
| 1 mese (possibile solo per palestra, corsa e alimentazione) | settimanale 2,99 euro, intero periodo 12,99 euro | settimanale 2,99 euro, intero periodo 12,99 euro | non in offerta |
| 3 mesi | settimanale 2.69 EUR | settimanale 2.69 EUR | settimanale 4.04 EUR |
| 6 mesi | settimanale 2.31 EUR | attualmente non in offerta | settimanale 3.46 EUR |
| 12 mesi | settimanale 1.54EUR | settimanale 1.54 EUR | settimanale 2.31 EUR |
Puoi testare l'accesso premium per due settimane con tutte le funzioni gratuitamente prima di impegnarti per il periodo selezionato. La commissione verrà addebitata sulla carta di credito o sul conto PayPal all'inizio dell'abbonamento. Se decidi di concludere l'affare tramite l'app, la fatturazione verrà effettuata tramite il fornitore del rispettivo negozio.
Con poco più di cento euro all'anno , Freeletics non è un vero affare, ma è comunque molto più economico di un abbonamento a una palestra.
Attenzione: una volta scaduto il periodo di abbonamento, viene automaticamente esteso. Pertanto, se non vuoi più utilizzare Freeletics, pensa alla risoluzione tempestiva.
A chi è adatto questo tipo di formazione?
L'app è adatta a tutti.
Controllo dei costi: grazie ai piani di allenamento personalizzati, l'app può essere utilizzata sia da principianti che da persone ben addestrate. Gli esercizi e gli orari ti aiutano a bruciare i grassi, aumentare la massa muscolare e migliorare la tua resistenza.
Un grande vantaggio dell'addestramento è che viene svolto in gran parte senza ausili. Quindi puoi allenarti a casa o nel parco come desideri. Ciò è particolarmente utile se si desidera utilizzare finestre temporali brevi per un allenamento intenso nella vita di tutti i giorni.
Non ti stai allenando al tuo ritmo, il che potrebbe incoraggiarti a fare gli esercizi lentamente e deliberatamente. Gli allenamenti vengono eseguiti velocemente. Più veloce diventi, più senti e vedi i progressi dell'allenamento.
Formazione per tutti
Freeletics è particolarmente indicato per le persone che vogliono sviluppare "abilità a tutto tondo", perché si allenano principalmente la resistenza cardiovascolare e muscolare. Il programma impegnativo porta ad un aumento della forza e ad un accumulo muscolare definito. L'intensità dell'allenamento garantisce un'ottima sensazione corporea e un notevole aumento delle prestazioni.
Puoi includere l'ambiente circostante nella formazione.
I fan dell'allenamento con bilancieri e pesi in palestra troveranno i loro soldi con l'app aggiuntiva “Freeletics Gymn”. Se preferisci allenarti all'aria aperta, puoi costruire panchine, tronchi d'albero e barre per trazioni durante l'allenamento e quindi fornire più varietà.
Un'altra caratteristica dell'app è il monitoraggio mirato delle tue unità di jogging. Questi vengono salvati e puoi vedere dopo ogni corsa se sei migliorato. Puoi condividere tutti i dati con la community e competere con altri appassionati di sport.
Tuttavia, il pensiero competitivo gioca un ruolo piuttosto subordinato in Freeletics. La tua motivazione per questo tipo di allenamento dovrebbe essere quella di migliorare la tua forma fisica. Vedrai: la grande figura del bikini e la confezione da sei si spostano fuori fuoco nel tempo, perché lo sguardo alla performance è il vero incentivo.
All'inizio, può essere uno sforzo indossare regolarmente i tuoi vestiti sportivi e le scarpe da ginnastica e iniziare la tua nuova vita quotidiana più sportiva. Considera i muscoli doloranti, che all'inizio difficilmente possono essere evitati, come ricompensa per i tuoi sforzi. Dimostra che hai davvero lavorato sodo.
Quando posso aspettarmi i primi successi?
Controllo dei costi: se ti attieni alle quattro unità di allenamento consigliate a settimana, all'inizio sentirai molti dolori muscolari. La riduzione del grasso corporeo può essere misurata al massimo dopo quattro settimane. I muscoli crescono e il corpo appare più definito.
L'obiettivo di Freeletics è migliorare la tua forma fisica.
Se la condizione o il tempo è sufficiente solo per tre allenamenti, puoi fare un passo indietro e prenderlo un po 'più lentamente. Anche se esegui la versione modificata e semplice degli esercizi, noterai presto dei cambiamenti in te stesso. Freeletics non si occupa di sfinirti, ma principalmente di migliorare la forma fisica attraverso unità di allenamento regolari.
A chi è meno adatto?
Controllo dei costi: se sei un bodybuilder e ti alleni per la massa e l'ipertrofia, questo allenamento non ti farà molto bene. Ci sono solo pochi esercizi isolati volti a costruire muscoli. Pertanto, l'allenamento con i pesi in palestra è più adatto a te.
C'è una comunità con cui puoi parlare?
Controllo dei costi: circa 36 milioni di persone attive in tutto il mondo utilizzano attualmente il coach digitale. Di conseguenza, la community con cui puoi comunicare sia tramite l'app che tramite il sito Web è in costante crescita. Non solo i principianti ricevono preziosi consigli qui, anche i migliori atleti possono beneficiare della conoscenza degli altri membri. Poiché ci sono sempre più gruppi di Freeletics su Facebook e altri portali, tutti possono trovare un modo per comunicare con persone che la pensano allo stesso modo.
Spesso esistono già gruppi sportivi a cui puoi semplicemente unirti.
In molte grandi città troverai gruppi che si incontrano regolarmente per allenarsi e condividere esperienze in buona compagnia.
Com'è strutturata la formazione?
Controllo dei costi: la base è costituita da esercizi con il peso corporeo, allenamento con il proprio peso corporeo.
- Allenamenti: il numero di questi è molto elevato. Puoi trovare i piani nell'area del coaching personale sulla home page o nell'app. tutte le unità vengono eseguite in tempo. Quanto tempo è necessario per i singoli esercizi è il parametro per il successo.
- Unità massime: si tratta di fare quante più ripetizioni di un particolare esercizio puoi gestire.
- Tutti gli esercizi sono divisi in unità di forza, unità cardio o una combinazione di entrambe. Gli allenamenti sono contrassegnati in base all'obiettivo di allenamento.
Gli allenamenti sono completamente definiti in modo che tutti gli utenti dell'app possano confrontare direttamente i loro successi. In alcuni allenamenti ci sono pause obbligatorie che dovrebbero essere sempre osservate per un confronto diretto.
Puoi anche considerare circostanze speciali come dolori muscolari dopo l'ultima sessione o lesioni quando metti insieme il tuo piano di allenamento.
Se hai completato con successo un allenamento, riceverai una stella. Questo afferma che gli esercizi sono stati completati come nello stato avanzato. Dopo ogni unità, dovresti valutare il piano in modo che possa essere adattato meglio alle tue esigenze individuali.
Se stai facendo gli esercizi per la prima volta, rimarrai stupito dall'intensità. Per un successo completo, sono sufficienti da tre a quattro unità di allenamento a settimana, tra le quali dovrebbe esserci una pausa di un giorno. Non devi fare lo stesso allenamento ogni volta per il massimo successo dell'allenamento.
Quanto è utile la guida nutrizionale?
Controllo dei costi: se vuoi ridurre il grasso corporeo e aumentare la massa muscolare allo stesso tempo, non puoi farlo senza un corrispondente cambiamento nella dieta. A tale scopo, il sito web di Freeletics ha una propria area membri, dove vengono insegnate le basi nutrizionali per gli atleti e dove puoi trovare numerose ricette. Anche vegetariani e vegani ottengono i loro soldi qui.
La dieta è importante almeno quanto l'allenamento effettivo.
C'è anche un vivace scambio di informazioni sulla corretta alimentazione nella comunità online. Inoltre, la guida nutrizionale, che costa 30 euro una volta, ha perfettamente senso.
Cosa intendeva Freeletics con la traduzione?
Controllo dei costi: ora abbiamo dedicato un intero articolo a questo sport di tendenza senza entrare nel nome. Gratuito significa gratuito e significa che ogni utente dell'app può completare il proprio programma individualmente e senza strumenti. Letics è un'abbreviazione della parola Athletics = atleti. Freeletics significa community di atleti liberi.
