La depressione invernale colpisce molte persone. Nebbia, freddo, pioviggine: molte persone perdono il desiderio di essere attivi all'aperto in autunno e in inverno. Il giardinaggio può aiutare. Fa bene al corpo e alla mente: il polso si calma, la frequenza cardiaca si abbassa e la pressione sanguigna è equilibrata. Chi fa regolarmente giardinaggio durante la stagione fredda non fa solo qualcosa di buono per le proprie piante, ma anche per la loro salute.
Contrasta la depressione invernale con il giardinaggio
In autunno e in inverno, malattie come raffreddori e infezioni influenzali aumentano regolarmente. Soprattutto nel passaggio dall'estate all'inverno, il sistema immunitario deve funzionare al meglio. Se vuoi rafforzare il tuo sistema immunitario, dovresti trattare il tuo corpo con la luce del giorno, l'aria fresca e fare esercizio tutti i giorni. Il giardinaggio regolare è un ottimo modo per rafforzare il tuo sistema immunitario. Il corpo si abitua a forti fluttuazioni di temperatura e non sarà spazzato via da nessuna brezza fredda in futuro. Il movimento stimola il cuore e la circolazione, tutto il corpo viene rifornito in modo ottimale di sangue, fornito di ossigeno fresco e viene stimolata la combustione dei grassi. Questo aiuta contro la depressione invernale.
Pioggia leggera contro la depressione invernale
Chi trascorre il più spesso possibile all'aperto nei mesi bui non solo riceve aria fresca, ma fa anche una doccia leggera: questo è particolarmente importante durante le giornate brevi. Perché più i giorni sono bui, maggiore è la proporzione di melatonina, l'ormone del sonno che si forma nel corpo. Al contrario, più ti esponi alla luce del giorno, meno melatonina viene rilasciata e più in forma e di umore migliore trascorri la giornata. Ma questo in realtà si applica solo alla luce del giorno. La luce artificiale generalmente non ha questo effetto. Pertanto, gli esperti di salute raccomandano di trascorrere almeno 30 minuti all'aperto ogni giorno, preferibilmente tra le 10:00 e le 15:00, poiché questo è il momento in cui la luminosità è massima. Quindi, tempo per un tour del giardino e per la cura delle piante!
"Non esiste il brutto tempo, solo vestiti sbagliati"
Chiunque lavori all'aperto in giardino in condizioni fredde e umide dovrebbe anche vestirsi di conseguenza. L'aspetto a cipolla si è dimostrato efficace: con diversi strati sottili di abbigliamento puoi rispondere al meglio ai cambiamenti del tempo e alle tue esigenze. Lo strato inferiore che avvolge il corpo dovrebbe essere una camicia di materiale traspirante. In cima a questo c'è uno strato riscaldante come un maglione e sopra a quello una giacca impermeabile al vento e all'acqua, non gommata. Un cappello o almeno una fascia larga protegge la testa e le orecchie dalla pioggia e dal vento e le scarpe resistenti alle intemperie mantengono i piedi caldi e asciutti. E dopo il giardinaggio, levati i vestiti sudati e fatti una doccia! Quindi puoi goderti il tuo giardino con orgoglio e pieno relax dal divano. Addio depressione invernale!
