Da tempo ha cessato di essere riservato a star e celebrità per rendere molto efficace l'allenamento fitness, guidato da un personal trainer. In un'intervista con l'esperto del controllo dei costi, chiariamo quanto costerà il programma sportivo personalizzato sotto la guida di un allenatore. Risponderà anche alle tue domande su questo argomento e chiarirà, tra le altre cose, se un personal trainer online sarebbe altrettanto adatto e quanto costerebbe.
Cos'è un personal trainer?
Verifica dei costi: prenota un personal trainer, non completare il programma di fitness come al solito da solo o in un gruppo più numeroso, ma insieme al tuo personal coach. Durante l'intera unità sportiva, impartisce gli esercizi, ti guida e controlla la corretta esecuzione. Allo stesso tempo ti motiva, il che rende l'allenamento più efficace e anche molto più divertente. Gli obiettivi prefissati, indipendentemente dal fatto che si tratti di perdita di peso o di aumento delle prestazioni, possono essere raggiunti più velocemente e con più gioia.
Quanto può costare il personal trainer?
Un personal trainer costa fino a 100 € l'ora
Controllo dei costi: la fascia di costi per il personal coach è ampia. In media, devi spendere da 70 a 100 euro l'ora per questo . Non c'è quasi alcun limite superiore. La tariffa oraria di un personal trainer che si occupa di star e atleti professionisti è ben al di sopra di questa cifra.
A volte puoi assumere un istruttore di fitness individuale che lavora solo part-time per circa 35 EUR. Tuttavia, si consiglia cautela con queste offerte, perché a volte la formazione non è così sofisticata e quindi meno efficace.
| Prezzo medio (check-up iniziale, creazione di un percorso formativo, lezione di formazione) | 80-100 EUR per unità |
|---|---|
| Formatori rinomati che hanno conoscenze specialistiche | da 150 EUR per unità |
| Ora di formazione per un gruppo di massimo 5 persone | 90-180 EUR per unità |
| Offerte molto convenienti, ad esempio da allenatori part-time | da 35 EUR per unità |
| Prezzo medio al minuto | Da 1 a 2 euro |
Il nostro consiglio: assicurati di informarti sui costi aggiuntivi che sorgono in aggiunta alla formazione.
Perché un personal trainer è così costoso?
Controllo dei costi: ricorda che un istruttore di fitness indipendente deve sostenere i seguenti costi:
- Orari di arrivo e partenza,
- Affitto studio,
- Attrezzatura,
- Preparazione e follow-up delle lezioni,
- Allenamento avanzato,
- Assicurazione di responsabilità professionale,
- oltre alla propria assicurazione sanitaria, previdenza per la vecchiaia e tasse.
Al fine di garantire una qualità costante, la Federal Association of Personal Training (BPT) consiglia ai membri di utilizzare tariffe orarie che non devono essere inferiori a EUR 60.
Se vuoi risparmiare, puoi assumere un personal trainer per un piccolo gruppo
Se vuoi risparmiare, puoi in alternativa prenotare un personal trainer come piccolo gruppo. Inoltre, la formazione non deve necessariamente svolgersi ogni settimana. Se puoi permetterti un buon allenatore, puoi assumerlo come supplemento alla formazione indipendente, ad esempio ogni 14 giorni.
Attenzione: a volte i personal trainer offrono forti sconti, acquistano direttamente un numero maggiore di ore. Tuttavia, dovresti accettare questa offerta solo se conosci un po 'meglio l'allenatore e il suo programma.
Primo libro solo poche ore. Se poi scopri che l'intesa è sbagliata, l'allenamento personale può essere terminato facilmente e puoi cercare un altro allenatore.
Quale attrezzatura devo pagare per me e quanto costa?
Controllo dei costi: per iniziare, ovviamente, avrai bisogno della tua attrezzatura sportiva:
- Pantaloni da allenamento
- Camicia funzionale
- Scarpe sportive.
Se necessario, il tuo coach ti supporterà anche nella scelta dell'abbigliamento adatto. Se non hai ancora abbigliamento sportivo, dovrai calcolare circa 200 euro per questo . Anche qui non ci sono quasi limiti di prezzo superiori. Inoltre, ci sono dei costi per l'attrezzatura che usi a casa e vorresti acquistare per questo motivo …
Come trovo un buon allenatore?
Controllo dei costi: trovare un buon coach non è facile a causa dell'elevato numero di offerte. Sfortunatamente, il personal trainer non è un titolo di lavoro protetto, quindi anche le persone senza formazione possono svolgere questo lavoro.
Oltre al quotidiano regionale, puoi cercare un pullman nella tua zona direttamente su Internet. Una homepage informativa e ben progettata può servire come primo punto di riferimento. Forse amici o conoscenti possono consigliarti un allenatore con cui hai avuto esperienze positive.
Chiedere su:
- Carriera,
- Credenziali,
- Licenza per trainer e / o licenza per personal trainer,
- corsi completati.
Riferimenti e rapporti sull'esperienza che puoi trovare sui portali di valutazione e nei social network possono anche fornire informazioni sulla qualità di un personal trainer.
La chimica è importante quando si sceglie un personal coach, perché il successo del programma di formazione dipende da una buona collaborazione. Tieni presente che possono ispezionare il tuo frigorifero a casa, discutere con te le tecniche di esercizio e scegliere percorsi di corsa e attrezzature per esercizi comuni. Non sarebbe produttivo passare così tanto tempo con qualcuno che non ti piace.
Presta attenzione all'empatia del tuo futuro allenatore. Questo dovrebbe essere in grado di affrontare i tuoi punti di forza e di debolezza e non fornire un piano di allenamento standardizzato che devi seguire ostinatamente. In fondo, l'individualità del programma di allenamento è un punto che distingue l'allenamento personale da quello di un preparatore atletico in studio.
Cosa dovrei chiarire nella riunione preparatoria?
Una riunione preparatoria è importante per chiarire obiettivi e altre cose
Controllo dei costi: il personal trainer dovrebbe affrontare i tuoi obiettivi e desideri in questa intervista. Sulla base di ciò, il formatore creerà un piano di formazione e nutrizione individuale in cui viene preso in considerazione anche il quadro sanitario.
La domanda più importante da discutere con l'allenatore sono i tuoi obiettivi personali. Vorresti il supporto del trainer per prepararti a una mezza maratona, perdere solo qualche chilo o rafforzare in modo specifico la schiena? In particolare, se hai già problemi di salute come ipertensione, ernia del disco o diabete, dovresti informare l'allenatore. Così può adattare la formazione perfettamente alle tue esigenze.
Cosa succede dopo il primo colloquio?
Controllo dei costi: i formatori organizzano il secondo appuntamento in modo molto diverso. Qui, ad esempio, possono essere in programma una misurazione della composizione corporea (grasso, acqua, muscoli) e consigli nutrizionali dettagliati. A volte la seconda ora serve come prima unità di addestramento.
Al più tardi, riceverai il tuo programma di allenamento e alimentazione individuale. Questo non dovrebbe includere solo quei momenti in cui l'allenatore ti accompagna durante l'allenamento, ma anche le unità di fitness che svolgi da solo.
Noterai cambiamenti in te stesso dopo un tempo relativamente breve. I chili calano e la forma fisica generale migliora. Questo ti incoraggia a continuare a seguire costantemente il programma di allenamento, che viene continuamente modificato dal trainer.
Dove si svolge la formazione?
Controllo dei costi: se preferisci allenarti a casa, all'aperto, durante la pausa pranzo al parco o in una calda giornata estiva nell'acqua fresca, è una tua decisione. Il tuo personal trainer progetterà il programma di fitness di conseguenza e soddisferà i tuoi desideri individuali.
Quanto dura una sessione di allenamento?
Controllo dei costi: in genere occorrono 60 o 90 minuti. Se il tuo livello di forma fisica è molto buono, puoi ovviamente prenotare una doppia lezione per intensificare il tuo allenamento. Molti trainer sono anche pronti ad adattare la durata di una sessione alla tua vita quotidiana. Di solito c'è la possibilità, ad esempio, di essere attivi con il coach per 30 minuti due volte a settimana durante la pausa pranzo.
Discuti questi dettagli con il formatore in anticipo in modo che possa affrontarli durante la creazione del concetto di formazione.
Con che frequenza devo prenotare il trainer?
Controllo dei costi: dipende interamente da te. Se vuoi allenarti sotto supervisione ogni due giorni per le prime settimane, solo una volta alla settimana o anche solo una volta al mese, dipende interamente da te. Il personal trainer adatterà il piano di allenamento di conseguenza.
Ricorda, tuttavia, che gli obiettivi che ti sei prefissato personalmente possono essere raggiunti più rapidamente attraverso un allenamento regolare con l'allenatore.
Posso prenotare anche un trainer online e quanto costa?
I trainer online sono spesso un po 'più economici
Verifica dei costi: nel frattempo puoi anche prenotare online personal trainer. Tuttavia, l'implementazione di questo nuovo concetto varia notevolmente e nemmeno in questo caso esiste uno standard uniforme. Inoltre, tieni presente che il personal trainer di solito non è in loco, ma ti consiglia solo online. Anche l'allenamento insieme tramite webcam non è per tutti.
Con questo tipo di coaching devi compilare un questionario all'inizio e ricevere un piano di allenamento e nutrizione basato su queste informazioni. Devi valutare tu stesso l'andamento della performance e comunicarlo al trainer tramite email, chat o telefono. In consultazione con l'allenatore, il piano di allenamento e / o nutrizione può quindi essere ridefinito.
I prezzi per i personal trainer su Internet variano notevolmente. La creazione del piano di formazione e nutrizione costa tra i 50 ei 100 euro. La formazione congiunta tramite webcam costa dai 50 agli 80 euro per unità . Per l'attività di consulenza continua è prevista una tariffa forfettaria aggiuntiva di circa 40-60 euro al mese. Spesso vengono offerti anche pacchetti che contengono componenti diversi. I costi per questo sono compresi tra 250 EUR per un pacchetto iniziale e 450 EUR per diverse ore di video coaching 1: 1.
Ricorda che devi acquistare tu stesso l'attrezzatura necessaria come materassino, manubri, pesi o fasce per il fitness. Se assumi un istruttore di fitness in loco, puoi risparmiare questo investimento.
Per le persone che preferiscono allenarsi nelle proprie quattro mura o che apprezzano la flessibilità, le offerte online possono comunque rappresentare una valida alternativa all'allenatore in loco.
