Sauna a infrarossi: questi sono i vantaggi e gli svantaggi - Your-Best-Home.net

Sauna a infrarossi, sauna classica o meglio sauna a vapore: tutte hanno benefici per la salute e vengono utilizzate per il relax. Di seguito puoi leggere qual è il modello migliore per te e dove ci sono differenze importanti.

Soprattutto in inverno, quando si avvicina la stagione fredda, alle persone piace andare in sauna per rafforzare il sistema immunitario. Ma non tutti possono sopportare le alte temperature: spesso il risultato sono problemi circolatori. Tuttavia, le persone colpite non devono fare a meno della sauna. La sauna a infrarossi è un'alternativa più delicata, colpisce per le temperature più basse, così la respirazione è più facile e il calore è più facile da sopportare.

Cos'è una cabina a infrarossi?

Una cabina a infrarossi è una sauna secca in cui la temperatura di solito non supera i 60 gradi Celsius. Il calore è generato dai raggi infrarossi che passano sotto la pelle e la riscaldano dall'interno. In gergo tecnico si parla di calore profondo.

La radiazione IR ha un effetto positivo sul sistema immunitario.

Come si crea il calore?

I riscaldatori integrati nella cabina generano onde luminose a infrarossi sulla loro superficie calda e le inviano in cabina. Dove la luce infrarossa colpisce il corpo umano, viene convertita in calore. I raggi infrarossi caldi come la luce del sole - anche quando l'aria ambiente è fresca, il corpo è avvolto da una piacevole intimità. Circa il 90 percento dell'energia infrarossa riscalda direttamente il corpo, il restante dieci percento di calore è generato dall'aria. A seconda delle tue preferenze, puoi generare temperature comprese tra 20 e 60 gradi in una sauna a infrarossi.
A seconda della fonte di calore, i raggi infrarossi hanno lunghezze d'onda diverse. I cosiddetti raggi IR-A sono utilizzati esclusivamente in campo medico. La loro profondità di penetrazione nel corpo arriva fino a sei millimetri e aumenta la temperatura corporea. I raggi B raggiungono fino a tre millimetri sotto la pelle. Solo i dispositivi IR-C sono installati nelle cabine a infrarossi, i cui raggi rimangono sulla superficie del corpo (circa un millimetro di profondità).

Diversi emettitori che generano calore

Quando acquisti una sauna a infrarossi, puoi scegliere tra diverse fonti di luce.

• Radiatore di superficie

Gli elementi riscaldanti sono annegati in gomma siliconica, PVC o micanite. Sono molto piatti e resistenti all'umidità. Inoltre, i riscaldatori a infrarossi emanano il loro calore in modo uniforme e piatto. In modo che colpisca il corpo tutt'intorno, i riflettori sono costruiti sul lato opposto del muro. I riscaldatori si trovano dietro lo schienale o sono coperti dalla parete in legno. A seconda della costruzione, la radiazione infrarossa potrebbe già essere convertita in calore lì e solo una piccola parte nella pelle.

• Riscaldatore in ceramica

Gli emettitori ceramici sono spesso indicati come emettitori puntuali o ad asta. Sono costituiti da un efficace riflettore in alluminio e da un radiatore in tubo di ceramica. La bobina del conduttore di riscaldamento è in un tubo di ceramica; a seconda del tipo, la cavità è riempita con materiale termoaccessorio, come quarzo o sabbia lavica. Il calore viene irradiato selettivamente. Grazie alla temperatura superficiale notevolmente più elevata dei riscaldatori a infrarossi, i raggi dei riscaldatori ceramici penetrano più in profondità nella pelle rispetto a quelli dei riscaldatori superficiali.

• Emettitore di magnesio

Gli emettitori di magnesio si riscaldano molto rapidamente. Il conduttore di riscaldamento si trova al centro di uno strato di ossido di magnesio compattato. Isola il cavo elettrico e conduce bene il calore. Sono inoltre particolarmente resistenti e hanno una lunga durata. Lo spettro della radiazione infrarossa del riscaldatore in magnesio è nella gamma IR-C.

L'energia della radiazione infrarossa viene assorbita nel corpo - viene generato calore.

Differenza rispetto alla cabina a infrarossi

Non c'è differenza tra una cabina a infrarossi e una sauna a infrarossi. I termini sono solitamente usati come sinonimi. Tuttavia, gli esperti parlano di una cabina a infrarossi per una o due persone: qualsiasi cosa più grande si chiama sauna.

Costo di una sauna a infrarossi

Una cabina a infrarossi salvaspazio per una persona è disponibile a partire da 600 euro. Se vuoi fare una sauna regolarmente e non da solo, dovresti prestare attenzione a un certo standard di qualità e scegliere materiali di alta qualità. Quindi i costi sono compresi tra 1.500 e 2.000 euro. Se vuoi acquistare modelli più grandi per più persone, devi aspettarti almeno 2.500 euro.

Costi di esercizio di una sauna a infrarossi

Una cabina a infrarossi è più efficiente dal punto di vista energetico di una sauna convenzionale perché si riscalda più velocemente. Una presa da 230 volt è sufficiente per il collegamento e il funzionamento. I costi di esercizio di una normale sauna si aggirano in media tra i due ei quattro euro per un'applicazione, poiché si consumano dai sei ai nove kilowattora (kW / h). Una cabina a infrarossi, d'altra parte, costa da 1,4 a 2,3 kilowattora per un'applicazione e quindi costa solo da 15 a 25 centesimi per sessione.

Cosa considerare con una sauna a infrarossi: frequenza e durata di utilizzo

Fare una sauna in una cabina a infrarossi differisce dalla sauna convenzionale solo per alcuni aspetti. È importante mantenere la temperatura più bassa all'inizio e abituarsi a usarla prima. Una volta trovata la tua temperatura confortevole, puoi aumentare lentamente e persino utilizzare la cabina ogni giorno. A differenza di una sauna finlandese, tuttavia, con la sauna a infrarossi non ci si affida a più saune più brevi, ma si resta in cabina per circa 30 minuti. Inoltre, non è necessario fare successivamente una doccia fredda. Fondamentalmente, tuttavia, si può entrare nella sauna a infrarossi senza vestiti in modo che le radiazioni possano penetrare in tutto il corpo.

Che sia in camera da letto, in bagno o in palestra, una cabina a infrarossi può essere posizionata ovunque.

Benefici per la salute della sauna a infrarossi

Già gli antichi romani sapevano che i bagni di vapore e le saune sono salutari. La radiazione infrarossa ha anche alcuni benefici per la salute. La formazione del sudore stimola la purificazione delle tossine nel corpo e avvia un processo di pulizia interna: ne beneficiano in particolare le persone con problemi di pelle come eczema, acne o psoriasi.
Ma non solo la carnagione migliora con un uso regolare. L'International Institute for Holistic Natural Medicine di Ginevra ha scoperto nei suoi "Health Company Studies" che la circolazione sanguigna è migliorata fino al 30% e la percentuale di ossigeno aumenta del 25%. Ciò consente ai muscoli infortunati di guarire più velocemente e il gonfiore diminuisce, particolarmente redditizio per gli atleti.
Chi soffre di asma dovrebbe anche utilizzare regolarmente la sauna a infrarossi. Il calore dilata i bronchi, facilitando la respirazione.

Confronto tra cabina a infrarossi, sauna a vapore e sauna classica

Cos'è una sauna a vapore?

Una sauna a vapore ha temperature di circa 50 gradi Celsius: fa la metà di una sauna convenzionale, ma l'umidità è significativamente più alta. Anche il design e i materiali differiscono. Mentre le saune a infrarossi e le saune finlandesi sono in legno, nei bagni di vapore troverai piastrelle, ceramica o pietre naturali. Tuttavia, i benefici per la salute sono gli stessi.

Cos'è una sauna classica?

In una sauna classica, una stufa con pietre per sauna riscalda la stanza. Qui si raggiungono temperature fino a 100 gradi. In alcune saune è consuetudine fare un infuso verso la fine. Questo serve come il picco della sudorazione: spesso vengono aggiunti oli essenziali, che si dice abbiano un effetto speciale sul corpo e sulla salute. In una sauna classica, è importante passare dal freddo al caldo. Di regola, le sessioni di sauna individuali non dovrebbero durare più di 15 minuti. Una sauna ha un effetto benefico sulla salute solo quando viene successivamente raffreddata con acqua fredda e aria fresca.

Il bagno di sudore esiste da diversi millenni. La sauna non proviene dalla Finlandia, come previsto, ma ha origine in Asia.

Un confronto a colpo d'occhio

aspetto	Sauna a infrarossi	Sauna a vapore	Sauna classica
Come funziona?	I raggi infrarossi penetrano nello strato sanguigno superiore e generano un calore profondo.	Nella sauna a vapore la pelle viene riscaldata dall'esterno dall'aria e dal vapore.	Anche qui la pelle viene riscaldata dall'esterno dall'aria.
Quanto fa caldo?	Si raggiungono temperature dai 20 ai 60 gradi e molte persone la trovano più piacevole che in una sauna.	Le temperature nella sauna a vapore sono comprese tra 45 e 55 gradi Celsius. A differenza della sauna, questa è relativamente piccola. Ma c'è un'umidità del 100 percento.	Le temperature elevate da 80 a 100 gradi sono la regola e quindi piuttosto inadatte per le persone con debolezza cardiovascolare .
Quanto tempo preriscaldare?	La sauna a infrarossi viene solitamente riscaldata in 15 minuti.	Un bagno di vapore dovrebbe essere preriscaldato per circa 30 minuti.	Spesso possono essere necessarie fino a due ore prima che la sauna si riscaldi .
Quanto tempo ci rimani?	In una sauna a infrarossi ti siedi dai 20 ai 40 minuti al giorno.	Una sessione ottimale dura da otto a dodici minuti. Non dovrebbe durare più di 15 minuti.	Una sessione di sauna generalmente non dovrebbe durare più di 15 minuti. Tuttavia, si consiglia di fare almeno tre sedute di sauna per sessione, in modo da pianificare fino a due ore in totale.
Quanto suda?	In una sauna a infrarossi si suda molto in modo che le tossine vengano espulse in modo ottimale.	Si tende a sudare meno nel bagno di vapore che nella sauna.	Il caldo nella zona significa che si forma relativamente poco sudore.
Che misura?	C'è una cabina a infrarossi per una sola persona.	Ci sono saune a vapore per due persone e più.	Ci sono saune di molte dimensioni diverse. Le saune piccole misurano 150 x 200 centimetri.
Quanto sono alti i costi di esercizio?	Il basso tempo di preriscaldamento significa che i costi di esercizio sono più bassi.	A seconda delle sue dimensioni, una doccia a vapore consuma da 2 a 3,3 chilowattora. I costi sono quindi inferiori rispetto a una sauna classica e superiori rispetto a una cabina a infrarossi.	La sauna impiega molto più tempo per riscaldarsi, il che significa che anche i costi dell'elettricità sono più costosi.